Spalio 20-ąją minima Pasaulinė osteoporozės diena. Tai liga, kai mažėja kaulų tankis, kaulai retėja, prastėja jų kokybė ir gerokai padidėja lūžių rizika. Osteoporozė praminta tyliąja liga ar tyliąja epidemija, kurios metu kaulai ilgą laiką minkštėja po truputį be jokių simptomų.

Sergantys   žmonės dažniausiai nieko nejaučia, kol pirmą kartą net nuo menkiausių traumų lūžta kaulai.

Osteoporoze sergantys žmonės dažnai būna susikūprinę (deformuojasi krūtininė stuburo dalis), po truputį mažėja jų ūgis (jei jis sumažėjo daugiau kaip 3 cm, derėtų susirūpinti), jie kenčia apatinės nugaros srities skausmus.

Kai kurie dėl nuolatinio skausmo netgi suserga depresija.

Pagrindinė osteoporozės priežastis - hormonų apykaitos sutrikimai. Kalcio patekimą į kaulus reguliuoja sudėtinga hormoninė sistema: parathormonas, kalcitoninas, vitaminas D, taip pat lytiniai hormonai - estrogenai moterims ir testosteronas vyrams. Todėl daugumai moterų kaulai pradeda retėti menopauzės metu, kai sutrinka estrogenų gamyba.

Rizika susirgti osteoporoze didžiausia baltaodei moteriai, kurios menopauzė prasidėjo anksti (iki 45 metų). Dažniausiai osteoporozė kamuoja moteris, kurioms per 50 metų, nes jų organizmas po menopauzės nebepajėgia taip greitai atkurti kaulinio audinio, kaip kad jis prarandamas.

Jei šeimoje (ypač tarp pirmos eilės giminių) kas nors sirgo osteoporoze, yra rizika, kad sirgsite ir jūs. Rūkymas, pernelyg gausus alkoholio vartojimas, nepakankamas kalcio kiekis mityboje ir fizinio aktyvumo trūkumas didina riziką susirgti šia liga.

Ją įtakoja ir virškinamojo trakto, inkstų, endokrininės ir kitos ligos, dėl kurių sutrinka kalcio ir kitų mineralų apykaita. Vegetariška mityba, mažas kūno svoris, kai kurios ligos (nervinė anoreksija, tirotoksikozė, reumatoidinis artritas, žarnyno ligos) taip patį gali sukelti osteoporozę.

Įtakos turi ir amenorėja (mėnesinių nebuvimas), mažas kaulų mineralinis tankis (osteopenija), prastas regėjimas, neuroraumeniniai sutrikimai. Norint apsisaugoti nuo šios ligos, sveikata reikia rūpintis jau vaikystėje.

Gyvenimo būdas turi daug įtakos, ar susirgsite osteoporoze. Dažniausiai rekomenduojama reguliariai sportuoti ir valgyti subalansuotą maistą, kuriame yra pakankamai kalcio ir vitamino D. Kalcis, vienas arba derinyje su vitaminu D, gali 12 % sumažinti osteoporotinių lūžių riziką.

Svarbu žinoti, kiek kalcio reikėtų suvartoti įvairaus amžiaus žmonėms. Naujagimiams tai turėtų būti 400 mg per parą, vaikams – apie 800-1200 mg per parą, o vyresnio amžiaus žmonėms – 1500 mg per parą. Kalcio yra piene, sūryje, jogurte, džiovintuose vaisiuose, daržovėse.

Dažnai tiek vyrams, tiek moterims per 60 metų kalcio reikia vartoti papildomai, nes kasdieniame maiste jo trūksta ir metams bėgant silpnėja organizmo gebėjimas pasisavinti kalcį.

Pagal Lietuvos ir užsienio šaltinius parengė Jonavos visuomenės sveikatos biuro
vaikų ir jaunimo sveikatos priežiūros specialistė Julija Giršienė